Mike Tyson, de legendarische zwaargewichtkampioen, staat bekend om zijn rigoureuze trainingsroutine. Laten we ons eens verdiepen in de bijzonderheden van zijn trainings- en dieetplan:
Ochtend hardlopen: Om 4:00 uur ’s ochtends stond Mike op en ging hij 3 tot 5 km joggen. Deze cardio ’s ochtends vroeg diende om zijn uithoudingsvermogen en algehele conditie te verbeteren.
Ontbijt: Rond 10:00 uur ’s ochtends at hij een voedzaam ontbijt, dat hem van de nodige brandstof voorzag om zijn training te ondersteunen.
Sparren: Mike deed mee aan 10-12 rondes sparren, waarbij hij zijn boksvaardigheden en reflexen aanscherpte.
Calisthenics: Zijn gymnastiekoefeningen bestonden uit: – 200 sit-ups – 500-800 dips – 500 push-ups – 500 shrugs met een halter van 30 kg – 10 minuten nekoefeningen
Lunchpauze: Na de ochtendsessies nam hij een lunchpauze.
Middagtraining: In de middag zou Mike doorgaan met: – 6 rondes sparren – Touwtje springen – Speedbag – Zware zak werk – Pad werk
Avondritueel: Voordat hij zich terugtrekt voor de dag, kijkt hij naar verschillende vechtfilms.
Onthoud dat het volgen van Mike Tyson’s regime u niet automatisch een kampioensschapsgordel oplevert, maar het zal u ongetwijfeld in topconditie brengen!
